Tụt huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe khá nguy hiểm, có nguy cơ đột quỵ cao và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh. Thông thường, tình trạng tụt huyết áp xảy ra khá phổ biến ở nhiều người nhưng diễn biến cũng rất đột ngột gây nhiều nguy hiểm. Vậy tụt huyết áp nên uống nước gì? Cách xử lý khi bị tụt huyết áp ra sao? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!
Tụt huyết áp là như thế nào?
Tụt huyết áp là gì?
Tụt huyết áp là tình trạng khi chỉ số huyết áp của cơ thể giảm xuống dưới 90/60 mmHg, trong khi chỉ số huyết áp bình thường phải là 120/80 mmHg.
Tình trạng này đôi khi xảy ra đột ngột khiến người bệnh cảm thấy hồi hộp, tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, đầu óc quay cuồng. Nếu nặng hơn có thể gây mất ý thức, lú lẫn, ngất xỉu vì khi đó não và các cơ quan khác trong cơ thể không nhận đủ máu và oxy để hoạt động.
Khi huyết áp không ổn định và mất kiểm soát có thể dẫn đến bệnh tim, cũng như nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, thậm chí tử vong.
Nguyên nhân tụt huyết áp
- Do tác dụng phụ của thuốc điều trị huyết áp cao. Nếu dùng quá liều lượng thuốc, người bệnh đi tiểu quá nhiều, lượng nước trong máu mất nhiều gây tụt huyết áp. Ngoài ra, các nhóm thuốc giãn mạch trong điều trị tăng huyết áp cũng có thể gây tụt huyết áp nếu điều trị với liều cao và nhiều nhóm thuốc.
- Tình trạng mất nước do đổ mồ hôi nhiều, tiêu chảy cấp, nôn mửa hoặc chảy máu ồ ạt. Người khỏe mạnh cũng có thể bị tụt huyết áp đột ngột sau khi tắm nước nóng, tắm hơi hoặc xông hơi ướt. Người cao tuổi hoặc người bị biến chứng thần kinh ngoại biên do đái tháo đường nhiều năm dễ bị tụt huyết áp tư thế, gây hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột, khi nằm, ngồi đột ngột khi đứng lên. .
- Các trường hợp hạ huyết áp ít gặp hơn là do suy tim nặng, nhịp tim quá nhanh, hoặc sốc nhiễm trùng hoặc sốc phản vệ.
Biểu hiện tụt huyết áp
Nếu huyết áp giảm đột ngột, người bệnh sẽ cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, chóng mặt, hồi hộp, tim đập nhanh, nghiêm trọng hơn là lơ mơ, lú lẫn, ngất xỉu và mất ý thức.
Huyết áp giảm khiến não và các cơ quan khác trong cơ thể không nhận đủ máu để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, có thể gây ra thiếu máu não và chết não. Vậy tụt huyết áp nên uống nước gì?
Nên làm gì khi tụt huyết áp vừa hiệu quả vừa an toàn
Khi bị tụt huyết áp nhiều người sẽ thắc mắc khi tụt huyết áp nên làm gì vừa an toàn vừa hiệu quả? Tụt huyết áp nên uống nước gì?
Uống nước trà xanh để cải thiện tình trạng tụt huyết áp
Trà xanh là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích hiện nay, trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu vào năm 2014 đã chứng minh tác dụng tích cực của trà xanh đối với tim mạch, giảm xơ vữa động mạch, giảm cholesterol xấu trong máu và ngăn ngừa huyết áp không ổn định. Các nhà khoa học cho rằng, sử dụng trà xanh trong thời gian dài (trên 12 tuần) với liều lượng phù hợp sẽ ổn định cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Nhờ hàm lượng caffeine cao, trà xanh có thể giúp cải thiện tình trạng của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là lấy một cốc nước, thêm một thìa trà xanh và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Sau đó, lọc lấy nước, thêm một chút mật ong và uống. Uống 2-3 lần mỗi ngày.
Nước lọc là cách chữa tụt huyết áp đơn giản nhất
Bạn có biết 73% não và tim của con người được cấu tạo bởi những gì không? Câu trả lời là nước.
Mất nước khiến mạch máu co lại để bảo tồn lượng nước bị mất qua quá trình bài tiết mồ hôi và tiểu tiện, làm giảm khả năng vận chuyển máu của cơ thể, khiến tim phải làm việc nhiều hơn và huyết áp giảm. cơ thể ổn định. Đó là lý do tại sao không có loại nước giải khát nào khác có thể có tác động lớn hơn đến sức khỏe tim mạch hơn nước. Huyết áp thấp nên uống gì, câu trả lời sẽ là uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước dừa để điện giải hoặc nước chanh để có thêm chất chống oxy hóa.
Tụt huyết áp nên uống sữa ít béo
Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2011 với khoảng 45.000 người trưởng thành, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động của việc tiêu thụ sữa ít béo và nhiều chất béo đối với nhịp tim và huyết áp. . Kết quả là, uống thêm sữa ít béo giàu canxi có tác dụng ổn định huyết áp ở người lớn.
Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như phốt pho, kali, canxi cũng như vitamin D là những dưỡng chất quan trọng để đảm bảo huyết áp luôn được duy trì ở mức ổn định và khỏe mạnh.
Do đó, hãy cố gắng bổ sung 2-3 ly sữa ít béo mỗi ngày trước bữa ăn hoặc kết hợp với ngũ cốc, sinh tố để đa dạng thực đơn ăn uống, giảm cảm giác đói, bổ sung thêm canxi, cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp hiệu quả.
Tụt huyết áp nên uống nước gì – Nước ép lựu
Lựu được biết đến là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, vitamin C rất có lợi cho sức khỏe của hệ tim mạch. Ngoài ra, nước ép lựu cũng hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên, tương tự như một nhóm thuốc được kê đơn trong điều trị huyết áp và suy tim.
Một nghiên cứu lâm sàng vào năm 2016 cho thấy tiêu thụ 240ml nước ép lựu mỗi ngày có thể ổn định huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời giảm mảng bám động mạch và tăng lưu lượng máu đến tim. . Vì vậy, những người có vấn đề về tim mạch và huyết áp không ổn định nên bổ sung nước ép lựu vào bữa ăn hàng ngày và đảm bảo không thêm đường vào ly nước.
Nước ép mận
Để trả lời câu hỏi tụt huyết áp nên uống gì? thì nước ép mận khô là một lựa chọn vô cùng thông minh. Nước ép mận từ lâu đã được biết đến là thức uống rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, nước ép mận khô còn mang lại tác dụng ổn định huyết áp mà rất ít người biết đến.
Theo một báo cáo nghiên cứu vào năm 2010, các nhà nghiên cứu đã tiến hành so sánh ở 3 nhóm người, cụ thể như sau: nhóm thứ nhất ăn 3 quả mận khô mỗi ngày, nhóm thứ hai ăn 6 quả mận khô mỗi ngày. và nhóm cuối cùng không ăn trái cây nào.
Kết quả là huyết áp ổn định đáng kể đối với nhóm đầu tiên (ăn 3 quả mận khô mỗi ngày), nhóm ăn 6 quả mận khô mỗi ngày có sự cải thiện thêm về huyết áp tâm thu. Ngoài ra, ở 2 nhóm ăn mận khô mỗi ngày, lượng cholesterol trong máu giảm đáng kể so với nhóm còn lại.
Nước ép việt quất
Việt quất được biết đến là loại quả mọng có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm rất cao, góp phần ngăn ngừa tổn thương bên trong mạch máu, ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp.
Một nghiên cứu trên tạp chí Nature năm 2016 đã chứng minh rằng uống nước ép việt quất thường xuyên có thể giúp cải thiện huyết áp, ổn định huyết áp tâm thu, làm giãn mạch và tăng cường lưu lượng máu đến tim. . Nếu bạn sử dụng quả việt quất trong bài thuốc chữa huyết áp thấp của mình, hãy đảm bảo rằng bạn không thêm đường vào thức uống này.
Ngoài việc tuân theo chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, theo nghiên cứu, một số loại nước ép trái cây, trà xanh, sữa ít béo cũng rất hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. . Nếu bạn vẫn lo lắng về huyết áp và nhịp tim của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp kiểm soát tốt vấn đề sức khỏe của mình nhé!
Bổ sung muối
Mang theo muối là điều cần thiết nếu bạn bị huyết áp thấp thường xuyên. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy huyết áp của mình giảm xuống, hãy nhanh chóng thêm một chút muối vào cốc nước, khuấy đều rồi uống. Điều này giúp tăng huyết áp ngay lập tức vì natri có thể làm tăng mức huyết áp thấp của bạn.
Hạnh nhân
Tụt huyết áp nên uống nước gì? ăn gì? Nếu bạn có hạnh nhân ở nhà, hãy ngâm từ 5 đến 6 quả qua đêm. Sáng hôm sau, bạn gọt vỏ, xay thành bột và đun thành nước uống để cải thiện huyết áp. Hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa. Nhờ đó, hạnh nhân không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Những người bị huyết áp thấp cũng nên thường xuyên uống sữa hạnh nhân để kiểm soát các triệu chứng.
Dùng rễ cam thảo
Uống gì cho người huyết áp thấp? Rễ cam thảo được coi là một loại thảo mộc có lợi cho những người bị huyết áp thấp vì khả năng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và điều hòa huyết áp.
Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mang thai hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu, kali hoặc các loại thuốc hạ huyết áp khác.
Ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin B12 và folate
Sự thiếu hụt vitamin B12 và folate trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gây ra bệnh thiếu máu. Trong khi đó, thiếu máu là một yếu tố nguy cơ của huyết áp thấp.
Với thực phẩm dành cho người huyết áp thấp, nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu vitamin B12 và folate như thịt, cá, trứng, gan, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Bạn cũng có thể chọn thực phẩm tăng cường vitamin B12 và folate có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, bông cải xanh, các loại đậu, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, quả hạch và hạt. , măng tây, đậu, đậu lăng, mầm lúa mì.
Đồ uống chứa caffein
Bị huyết áp thấp nên uống gì? Đồ uống có chứa caffein như trà hoặc cà phê có thể giúp tăng huyết áp tạm thời ở những người không sử dụng chúng thường xuyên bằng cách kích thích hệ thống tim mạch của bạn và tăng nhịp tim của bạn.
Các loại thức uống khác
Trong trường hợp huyết áp tụt kèm theo nôn mửa, tiêu chảy, nhất là người già và trẻ nhỏ, cần thay nước điện giải đã mất bằng cách uống dung dịch oresol, sữa, nước luộc rau, cháo. … Tụt huyết áp kèm theo chấn thương hoặc chảy máu thì phải cầm máu và đưa ngay đến bệnh viện để cấp cứu.
Cách phòng ngừa bị tụt huyết áp
Để phòng ngừa bị tụt huyết áp cần phải nghiêm túc thực hiện các nguyên tắc sau:
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đừng bỏ bữa hoặc để chúng quá xa nhau vì điều này có thể làm giảm lượng đường trong máu. Cơ thể thể tiêu hóa các bữa ăn nhỏ hiệu quả hơn, có thể giúp điều trị huyết áp.
- Chú ý bổ sung các thực phẩm giàu protein để no lâu, góp phần giữ huyết áp ổn định.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc, không kê gối quá cao.
- Không hoạt động mạnh hoặc đi dưới trời nắng gắt. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời với nhiệt độ quá cao, hãy thường xuyên nghỉ ngơi và đảm bảo tăng cường lượng nước cho cơ thể.
- Không thay đổi tư thế đột ngột khi nằm, đứng, ngồi.
- Luyện tập thể dục đều đặn.
Trên đây là chia sẻ để giải đáp cho câu hỏi tụt huyết áp nên uống nước gì?. Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế chỉ định hay lời khuyên điều trị của bác sĩ. Nếu bị huyết áp thấp, bạn nên đến các cơ sở y tế để khám và điều trị.
[simple-author-box]
