Sở hữu “bụng phẳng, eo thon” là mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng việc duy trì vòng eo “con kiến” này không hề đơn giản, nhất là khi xung quanh bạn có quá nhiều cám dỗ. 10 cách làm eo thon tại nhà dưới đây hứa hẹn sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu vì lo lắng kể trên.
Sử dụng dầu Oliu là cách làm eo thon tại nhà an toàn
Từ xa xưa, dầu oliu được ví như một loại thực phẩm “vàng” bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Dầu ô liu là một trong những phương thuốc lâu đời nhất được sử dụng trong y học và ngành công nghiệp làm đẹp. Loại dầu này có khả năng chống lại các bệnh tim mạch, thúc đẩy tiêu hóa, chống táo bón và phục hồi tốt độ pH cho da. Chất béo trong dầu oliu có tác dụng giúp giảm cân, hạn chế việc hấp thụ carbohydrate từ đường và tinh bột vào cơ thể. Do đó, bổ sung dầu oliu hàng ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ dưới da.
Điều chỉnh sự căng thẳng của bạn
Có thể bạn chưa biết, bụng còn được coi là “bộ não” thứ 2 trong cơ thể con người. Hệ thống thần kinh con kết nối trực tiếp với hệ thống thần kinh trung ương bên dưới hộp sọ, hỗ trợ thông tin cảm giác đến não thông qua một khu vực của não kiểm soát và tuyến yên, được gọi là trục ruột. Sự trao đổi thông tin này quyết định trạng thái tinh thần và cảm xúc của một người.
Căng thẳng, lo lắng và khó chịu có thể tích tụ trong bụng. Kết quả là dạ dày sẽ khó tiêu hóa thức ăn hơn và gây đầy hơi. Lúc này, hãy thử tập yoga hoặc thiền để giải thoát bản thân khỏi những cảm xúc tồi tệ đang bủa vây. Điều này giúp “bộ não” thứ hai của bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn.
Thử thách Plank trong 7 ngày – cách làm eo thon tại nhà
Đây là giải pháp tuyệt vời cho những cô nàng sở hữu vòng eo “con kiến” đáng mơ ước. Cách thực hiện rất đơn giản: nằm trên sàn trong tư thế plank, hay nói cách khác là cơ thể song song với mặt đất, tất cả các cơ căng hoàn toàn ở cẳng tay và các đầu bàn chân. Bạn có thể giữ tư thế plank trong 20 giây vào ngày đầu tiên, sau đó tăng dần thời lượng cho đến cuối tháng. Bạn sẽ khá bất ngờ với vòng eo thon gọn của mình sau 7 ngày thực hiện thử thách này!
Tiêu thụ Axit béo tốt
Bạn nên bổ sung quả bơ, khoai lang, các loại hạt và thịt cá vào thực đơn hàng ngày để ngực luôn nhỏ. Không chỉ là nguồn cung cấp axit béo dồi dào mà những thực phẩm này còn rất giàu chất xơ, giúp loại bỏ chất béo xấu và mang lại cho bạn vòng eo thon gọn.
Một muỗng canh giấm táo mỗi ngày cho vòng eo thon gọn
Đường nho lên men từ táo là sản phẩm thần kỳ cho sắc đẹp. Chúng có khả năng dưỡng tóc, làm đẹp da và đặc biệt là giảm cân hiệu quả. Một thìa cà phê giấm táo mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng axit trong dạ dày và hạn chế đầy hơi.
Massage bụng
Massage bụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh đầy bụng và hạn chế tích mỡ. Để thực hiện massage, bạn nằm xuống và “vẽ” những vòng tròn lớn trên bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác massage này hàng ngày để giảm mỡ bụng.
Thực phẩm giải độc
Táo, atisô, đậu phụ hoặc mận khô cho phép tiêu hóa tốt hơn và thúc đẩy việc loại bỏ chất thải trong cơ thể. Protein thực vật (hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ) cũng như chất xơ mềm có trong trái cây và rau quả có dưỡng chất thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột. Bạn nên tránh thực phẩm chiên rán, các sản phẩm từ sữa, mỡ động vật như bơ, các món có nước sốt và thực phẩm “tinh chế” như bánh mì trắng… Thực đơn với các thực phẩm giải độc sẽ giúp bạn có đường ruột khỏe mạnh và bầu ngực “nhỏ”.
Uống 1.5L nước mỗi ngày
Mặc dù uống nhiều nước không thể làm giảm cân trực tiếp nhưng nó kích thích hệ thống bạch huyết và góp phần loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chọn một thức uống giải khát chẳng hạn như nước tinh khiết hoặc trà
Nó có đặc tính thoát nước. Các chất trong trà xanh có hoạt tính chống lại sự tích tụ mỡ ở bụng. Nó giúp ngậm nước và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên tránh uống rượu bia và đồ uống có ga vì chúng sẽ thúc đẩy quá trình tích trữ mỡ ở vùng bụng.
Học cách thở
Nghe có vẻ lạ vì bạn nghĩ rằng mình đã có thể thở kể từ khi sinh ra. Vậy học cách thở thì sao? Tuy nhiên, chúng ta không chắc chắn làm thế nào để thở đúng cách. Thở đúng cách làm căng bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng, một nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi. Một cách vô thức, bạn sẽ quên hít thở sâu. Điều này khiến bạn nhận được ít oxy hơn, cơ hoành do đó căng ra, gây áp lực lên vùng thắt lưng và có thể dẫn đến đau bụng dữ dội.
Thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao
Thể thao đốt cháy calo và giảm đầy hơi, nhưng đó không phải là tất cả. Để giảm mỡ nhiều nhất có thể, bạn cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Hãy thử các hoạt động như: đi bộ, bơi lội, đạp xe hay thậm chí là tập gym (có thể áp dụng các môn thể thao nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu) để tăng cường sức khỏe và giảm béo hiệu quả.
Qua đây, bài viết đã hướng dẫn bạn cách làm eo thon tại nhà trong 7 NGÀY hiệu quả và an toàn. Mong rằng bạn sẽ kiên trì tập luyện và ăn uống theo đúng chế độ mà chúng tôi đã hướng dẫn. Chúng tôi chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng với vòng eo của mình sau một tuần áp dụng những bí quyết trên.
Nguyễn Kiều Linh hiện là SEO Expert, đồng thời là Search Engine Optimization Team Lead tại Công Ty TNHH Eryson Aesthetics Vietnam với hơn 4 năm kinh nghiệm lĩnh vực Search Engine. Đã phân tích lập kế hoạch và triển khai hơn 100 chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Phụ Nữ Ngày Mới với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về thời trang, làm đẹp, sức khỏe, ẩm thực, du lịch và phong cách sống dành cho phái đẹp.
