“Cách làm mặt thon gọn như thế nào?” – Câu hỏi này có lẽ đã xuất hiện trong tâm trí của rất nhiều chị em phụ nữ, và ngay cả những quý ông cũng không nằm ngoài xu hướng này. Bởi lẽ, một gương mặt chuẩn V-line không chỉ là biểu tượng của sự thanh lịch và duyên dáng, mà còn là mục tiêu mà hầu hết mọi người đang hướng tới trong thời đại làm đẹp hiện đại. Cùng Phụ Nữ Ngày Mới tìm hiểu ngay những bí quyết giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn dưới đây!
Nguyên nhân khiến mặt không thon gọn, to bành
Gương mặt không thon gọn có thể do nhiều yếu tố tác động, từ di truyền, lối sống, đến tình trạng sức khỏe. Dưới đây là những nguyên nhân chính:
- Cấu trúc khuôn mặt: một số người tự nhiên có khuôn mặt rộng hoặc lượng mỡ tích tụ nhiều ở vùng mặt. Điều này thường là do di truyền từ cha mẹ hoặc người thân trong gia đình.
- Chế độ ăn uống và vận động: một chế độ ăn giàu calo, ít vận động có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ, bao gồm cả mỡ ở vùng mặt. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa natri cũng có thể gây sưng, làm cho khuôn mặt trông lớn hơn.
- Tình trạng sức khỏe: các vấn đề sức khỏe như rối loạn nội tiết, bệnh tim mạch có thể dẫn đến sưng và tích tụ mỡ ở mặt. Thói quen như hút thuốc, uống rượu, thiếu ngủ cũng làm ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, khiến gương mặt trở nên kém thon gọn.
- Tuổi tác: khi tuổi tác tăng lên, da mất đi sự đàn hồi, mỡ có xu hướng tích tụ nhiều hơn ở khuôn mặt, dẫn đến việc mặt trở nên to hơn.
Ngoài ra, các yếu tố như sử dụng steroid lâu dài, rối loạn tiêu hóa, hoặc phản ứng dị ứng cũng có thể làm thay đổi hình dạng của khuôn mặt.
18 Cách làm mặt thon gọn mặt dễ dàng, giảm sưng, hiệu quả cao
Khám phá và thử nghiệm các bài tập làm thon gọn mặt để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn.
Cách làm mặt thon gọn bằng bài tập môi cười
- Cách thực hiện: Mỉm cười thật rộng, giữ nguyên trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
- Hiệu quả: Tăng cường cơ mặt, giúp khuôn mặt trở nên săn chắc hơn.
Cách làm mặt thon gọn bằng việc Massage mặt
- Cách thực hiện: Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng từ cằm lên má và trán.
- Hiệu quả: Kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng và mỡ thừa.
Bài tập “X” và “O” giúp làm thon gọn mặt
- Cách thực hiện: Phát âm liên tục chữ “X” và “O” trong vài phút mỗi ngày.
- Hiệu quả: Tăng cường hoạt động cơ mặt, giúp da săn chắc và khuôn mặt thon gọn hơn.
Kéo cằm để giảm mỡ và tạo đường nét
- Cách thực hiện: Nghiêng đầu về phía sau, kéo cằm lên và giữ trong 10 giây.
- Hiệu quả: Giảm mỡ dưới cằm, giúp tạo đường nét khuôn mặt rõ ràng hơn.
Thổi bong bóng để làm thon gọn mặt
- Cách thực hiện: Thổi bong bóng với kích thước lớn và nhỏ liên tục.
- Hiệu quả: Tăng cường hoạt động cơ mặt, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Bài tập mắt to giúp săn chắc da mặt
- Cách thực hiện: Mở to mắt, giữ trong 10 giây rồi thả lỏng.
- Hiệu quả: Làm săn chắc da quanh vùng mắt và má, giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn.
Bài tập rụt cằm giúp săn chắc cơ cằm và gáy
- Cách thực hiện: Giữ cổ thẳng, kéo cằm về phía sau và giữ trong vài giây.
- Hiệu quả: Tăng cường sự săn chắc cho cơ cằm và gáy.
Bài tập ngáp giả để làm săn chắc da mặt
- Cách thực hiện: Mở miệng rộng như khi ngáp, giữ nguyên trong 10 giây, sau đó đóng lại.
- Hiệu quả: Kích thích hoạt động cơ mặt, giúp làm săn chắc da và cải thiện độ đàn hồi.
Bài tập lưỡi chạm môi trên
- Cách thực hiện: Đưa lưỡi lên chạm vào môi trên, giữ trong 3 giây, rồi thả lỏng.
- Hiệu quả: Cải thiện vùng cằm và hai bên cơ mặt, giúp làm săn chắc khuôn mặt.
Bài tập kéo má để cải thiện độ đàn hồi của da
- Cách thực hiện: Kéo hai bên má ra xa nhau, giữ nguyên trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
- Hiệu quả: Tăng cường độ đàn hồi của da, giúp làm săn chắc khuôn mặt.
Thở đúng cách để cải thiện sức khỏe da
- Cách thực hiện: Tập luyện thở sâu và thở bằng bụng.
- Hiệu quả: Kích thích tuần hoàn máu, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Bài tập yoga cho mặt
- Cách thực hiện: Thực hiện các động tác yoga chuyên biệt dành cho khuôn mặt.
- Hiệu quả: Tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ mặt.
Tập yoga cho khuôn mặt giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ mặt. Những bài tập làm thon gọn mặt này yêu cầu sự kiên trì và thực hiện đúng cách để đạt kết quả tốt nhất. Bạn có thể kết hợp chúng để tạo ra một chương trình chăm sóc khuôn mặt toàn diện. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực!
Giảm béo mặt với chế độ dinh dưỡng khoa học
Đối với những bạn bị béo mặt do ăn nhiều và lười vận động thì nguyên nhân chính là do da mặt bị tích mỡ quá nhiều. Vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học sẽ là bước đầu tiên nếu bạn muốn làm thon gọn khuôn mặt. Muốn béo nhưng vẫn muốn ăn nhiều hoặc lười vận động thì rất khó. Cũng giống như cách mình muốn có thân hình đẹp, thân hình chuẩn nhưng lại ăn nhiều, lười vận động thì trường hợp này khó quá.
Nếu bạn quyết tâm giảm béo mặt, đạt được khuôn mặt thon gọn thì việc đầu tiên bạn cần làm là kiểm soát lượng chất nạp vào cơ thể.
Điều đầu tiên là bạn cần kiểm soát lượng đường và muối đưa vào cơ thể. Đường và muối sẽ khiến da mặt giữ nhiều nước, nếu muốn giảm béo mặt nhanh chóng, bạn cần kiểm soát chặt chẽ lượng muối và đường nạp vào cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều bạn sẽ không thể giảm lượng muối và đường quá nhiều. Nếu chúng ta đang sử dụng quá nhiều, chúng ta nên giảm bớt, không nên giảm quá nhiều hoặc cắt bỏ. Bởi vì đường và muối là những thứ không thể thiếu trong cơ thể chúng ta.
Ngoài việc giảm lượng muối và đường, thức ăn nhanh, đồ ngọt, nước uống có ga là thứ bạn cần tránh xa. Hầu hết các bệnh béo phì, béo mặt đều do tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh và bánh ngọt.
Vậy ăn gì để có khuôn mặt thon gọn? Các loại trái cây xanh, rau xanh, ngũ cốc, đậu, cà rốt, đu đủ, cần tây… sẽ là những thứ bạn cần ăn nhiều hơn. Trong đu đủ có chứa các enzym phân giải lipid giúp da mặt trở nên mịn màng và gọn gàng hơn. Bạn có thể giảm béo mặt bằng canh đu đủ, đu đủ ăn kèm với sữa, v.v.
Cần tây chứa lượng chất xơ cao nên ăn nhiều cũng không sợ béo. Đồng thời, nó còn giúp giảm lượng mỡ thừa ở nhiều vùng trên cơ thể. Nước ép cần tây được rất nhiều chị em yêu thích, bởi những tác dụng làm đẹp da tuyệt vời. Ngoài ra, hàng ngày nên bổ sung canxi sẽ giúp giảm béo mặt rất tốt.
Chắc chắn rằng khi bạn có một chế độ ăn uống khoa học hiệu quả thì không những gương mặt của bạn sẽ thon gọn hơn mà thân hình cũng trở nên hoàn hảo hơn. Đây có thể nói là cách làm mặt thon gọn cực hay mà ai cũng áp dụng mà không cần tốn nhiều công sức phải không nào? Tuy nhiên, nó cũng chỉ hỗ trợ và phù hợp với những bạn có khuôn mặt không quá tròn. Những bạn có khuôn mặt quá béo cần kết hợp thêm nhiều phương pháp.
Cách làm mặt thon gọn với muối
Để làm thon gọn khuôn mặt nhanh chóng, ngoài việc có một chế độ ăn uống hợp lý thì việc sử dụng muối cũng giúp giảm béo mặt rất hiệu quả. Muối sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên mặt và giúp cải thiện khuôn mặt một cách nhanh nhất.
Cách làm mặt thon gọn bằng muối, bạn cho 2 thìa muối vào bát nước nóng để hòa tan. Làm ướt mặt và dùng khăn mặt thấm nước muối để thoa đều hỗn hợp lên mặt. Nhẹ nhàng massage mặt trong vòng 5 ~ 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Bạn có thể xông hơi muối để đạt hiệu quả cao và nhanh hơn. Ngoài ra, rửa mặt bằng nước muối sinh lý cũng có tác dụng trị mụn, rất tốt cho việc làm đẹp, bạn có thể tham khảo thêm.
Dùng thìa để mát xa da mặt
Cách làm mặt thon gọn bằng thìa , giảm béo mặt là phương pháp hiện đang được giới trẻ Nhật Bản và Hàn Quốc áp dụng rất nhiều. Cách làm mặt thon gọn khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại không hề nhỏ.
Để massage mặt bằng thìa, bạn cần một chiếc thìa nhựa cùng với một số loại tinh dầu hoặc kem dưỡng da yêu thích. Sau khi thoa tinh dầu lên mặt, bạn dùng thìa để massage da mặt. Để biết hướng dẫn về cách thực hiện, hãy xem hướng dẫn tại đây.
Cách làm mặt thon gọn bằng nước đá
Đốt cháy lượng mỡ thừa trên mặt sẽ giúp gương mặt bạn trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Ngoài việc massage da mặt thì việc sử dụng đá lạnh cũng là một cách để đốt cháy lượng mỡ thừa ở mặt nhanh chóng.
Chỉ cần một ít đá chườm lên mặt, lượng mỡ thừa trên mặt sẽ nhanh chóng bị đốt cháy. Ngoài ra, cách này còn giúp da mặt của bạn trở nên săn chắc và se khít lỗ chân lông, da mặt sẽ mịn màng hơn. Dùng vài viên đá chườm lên mặt kết hợp với massage để đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 tuần.
Cách làm mặt thon gọn bằng cách tập thể dục cho da mặt
Để giảm béo da mặt hiệu quả nhất thì nhất định không thể bỏ qua trào lưu giảm béo đốt mỡ mặt sau đây. Nếu chăm chỉ, chỉ cần 1 viên nguyên chất sẽ cảm nhận được sự khác biệt rất lớn.
Hóp má, chu môi hay động tác hít thở sâu sẽ giúp cơ mặt được hoạt động tối đa. Cũng giống như đi tập gym, khi vận động, lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy đến đó và bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề da mặt của mình nữa.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp tập thể dục cho da mặt bằng các dụng cụ nẹp mặt, máy massage mặt sẽ giúp bạn vừa giảm mỡ thừa vừa có thể đưa nhẹ khuôn mặt vào khuôn khổ. Tại Nhật Bản, việc sử dụng phương pháp niềng răng mặt trong rất phổ biến với giới trẻ nơi đây. Niềng răng mặt đặc biệt hiệu quả đối với những bạn hơi mập một chút. Nếu bạn quá béo, bạn nên sử dụng các phương pháp khác để giảm bớt một phần mỡ trên khuôn mặt trước khi sử dụng nẹp mặt.
Cách làm mặt thon gọn bằng cách uống nhiều nước
Nước rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể, tăng cường làm đẹp da. Uống nhiều nước giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Khi nước giúp bạn giữ được cảm giác no lâu, đừng ăn quá no. Đồng thời, uống nước rất tốt cho quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng bên trong cơ thể, giảm mỡ thừa, tránh phù nề, bọng mắt hiệu quả. Tốt nhất, bạn nên cung cấp ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có làn da đẹp, dáng đẹp.
Cách làm mặt thon gọn bằng cách ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chỉ hiệu quả khi bạn ngủ đúng và đủ. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn cũng được nghỉ ngơi. Đồng thời gan thận cũng thực hiện quá trình đào thải độc tố, chất thải ra ngoài và phục hồi năng lượng chuẩn bị cho ngày mới. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon còn có tác dụng giảm căng thẳng, giảm stress, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, lão hóa sớm. Giúp da luôn trắng sáng, mịn màng, giảm tích tụ lipid ở các vùng da mặt, giúp khuôn mặt bạn trông thon gọn và tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, giấc ngủ còn khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều được cho là không tốt cho sức khỏe và cân nặng của phụ nữ.
Trên đây là những cách làm mặt thon gọn hiệu quả chỉ tại nhà. Nếu bạn đang gặp khó khăn và cảm thấy thiếu tự tin với khuôn mặt ngấn mỡ của mình thì hãy áp dụng ngay nhé. Hi vọng chị em sẽ cảm thấy tự tin hơn với gương mặt thon gọn của mình.
